1、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等。
2、是通過轉移註意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動。
3、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。
4、是通過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和沖突，從而緩解壓力。
1、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等。
2、是通過轉移註意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動。
3、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。
4、是通過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和沖突，從而緩解壓力。
