練出腹肌方法 如何快速練出腹肌

1、鍛煉腹肌的方法，一方面需要應用器械進行輔助鍛煉，另一方面也可以自行鍛煉。

2、鍛煉的方法是比較多的，比方說經常進行仰臥起坐、仰臥舉腿或者是懸垂舉腿，也可以配合慢跑、遊泳等方面的練習，主要是一周至少要3~5次左右，每次至少要堅持半個小時。要每天進行腹肌的拉伸，對於鍛煉腹肌有比較好的效果。

3、註意不要求速度，而主要是要求動作一定到位，這樣才能夠有利於練出腹肌。