1、身高很大程度上主要由遺傳決定，在男性21歲骨骼閉合之前想要長高一定要註意多做運動，例如籃球、羽毛球等，並且也要註意晚間保持充足的睡眠，人體生長發育通常發生在夜間，隻有充分休息才能夠更好的長高。
2、在日常飲食方面也要註意多吃蛋白質、鈣質含量比較高的食物，例如雞蛋、牛奶、蝦皮。在生長發育過程中如果出現腿部抽筋疼痛的情況，很可能是由於缺乏足夠的鈣質造成，建議補充鈣片，幫助身體發育。
3、也要註意多曬太陽，可以促進人體對於鈣質的吸收，要多吃一些富含維生素D的食品幫助身體生長，每天還可以堅持拉伸活動筋骨，飲食也要保障營養。
