1、多喝水。大量喝水，能喝多少喝多少。喝水就是稀釋體液，並且通過腎代謝，把酒精代謝掉。
2、喝酒前一小時吃維生素B復合片，買一瓶，按說明推薦劑量翻倍吃下。維生素B是水溶性維生素，在酒精肝代謝過程中受的影響最多，吸收能力大幅降低，提前先攝入一些可以彌補酒精帶來的損失與破壞。當然，這個方法不是萬能的，隻是一個起保護作用的鋼盔，若酒精轟炸太猛瞭，這個保護殼也一樣會碎裂。但是戴著鋼盔總比光著頭上戰場要好。除瞭維生素B，也可以就著飯喝，因為食糜可以存住酒精，讓胃壁、小腸慢點兒吸收，給你一些時間代謝。
3、平時進行高強度體育運動。
