晚上睡覺老做夢怎麼辦 怎麼改善多夢

晚上睡覺老做夢怎麼辦 怎麼改善多夢

1、晚飯少吃。晚飯要吃少,這是民間一直流傳的話,這句話對睡眠很有效,而且睡覺之前千萬不要吃東西,不然會難受的做惡夢。

2、睡前不要勞動。睡覺前一個小時,記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動瞭,讓身體太興奮不利於睡眠,會引起多夢。

3、用溫水洗漱。睡覺之前一定要用溫水洗臉,熱水泡腳,這樣有利於身體放松,讓你帶著一種輕松的心情進入睡眠狀態,做夢的機率也會減少。

4、不要睡的太晚。晚上不要睡的太晚,一般九到十點最佳。有研究表明,十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期,如果九到十點睡,十二點到兩點時正進入深睡狀態,這樣的睡眠才是高質量的睡眠。

5、脫掉外套再睡。睡覺時一定要脫掉外套,讓皮膚能正常呼吸,讓整個身體進入最自然的狀態,這樣睡覺才可以防止多夢。

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