1、堅持對的減肥方法就是要在每天早上起床後來一杯加少許糖的溫開水，十分鐘後再取三個胡蘿卜炸成一杯汁，在裡面加小半勺蜂蜜，三十分鐘後再來一杯大約245毫升的低脂低糖牛奶。
2、中午的時候依舊是一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或換成是蘋果汁，一瓶低脂低糖牛奶。
3、晚上的時候，大約是六點左右，堅持飲一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或者是蘋果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚飯期間要避免使用西瓜，橘子和鳳梨這類水果，其他水果可以少量食用，如果感覺餓的話黃瓜可以不限量食用，另外無糖的豆漿可以喝大概200毫升。
4、到晚上八九點鐘左右，建議想要減肥的小夥伴可以到外面進行慢跑、快走或者是散步一個小時以上，而且切記晚上運動完回傢什麼也不要吃，直接沖涼去睡覺。
