1、多看一些綠色
綠色能夠緩解人的神經，不妨將自己筆記本，筆等學習用品換成綠色。屋內擺上幾盆綠色的盆栽，不僅在視覺上讓你緩解焦慮，還能讓你呼吸到新鮮氧氣。
2、放松訓練
放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最後到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張後放松。
3、郊遊或者去爬山
還有一種呼喊的方法就是去郊遊或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。
4、專註自己排除幹擾
高三下學期要過多專註自己，不要看別的學生，更不要受別的學生的影響。看別的同學去校外住瞭，就覺得要落下瞭。不是的，我們班住校內和校外的高考成績差不多。也沒有感受到自己住校外成績就明顯提升瞭。還有看到別的學生校外補習，老師輔導瞭，就覺得人傢是靠補習學好的。不是的，很多都是努力學習的結果。關註自己，好好努力。越專心，越努力，就越充實，也就越不會焦慮。
5、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者遊泳等，不僅鍛煉瞭身體，而且有效的緩解瞭焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
