1、時間，每天跑步的確會浪費很多時間，因為跑步前後還要做一些拉伸動作，所以跑一次步會花費很多時間。隔一天跑步就可以抽出很多的時間，如果按一年來計算，那麼就有一般的時間是空出來的。這些時間可以用來更好地提升自己的修養和知識。
2、效果，每天跑步的效果肯定會比隔天跑更好，因為365天中幾乎每天都在不斷強化自己，所以身材隻會越來越棒。隔天跑的人容易產生懈怠情緒，每次都會給自己找借口，以至於不能長久堅持下去。所以瘦身效果肯定就沒有前者好。
3、毅力，每天跑步的人有非常堅強的毅力，即使是下雨，也會堅持去健身房跑步。這種習慣會使他在以後的工作中更加勤奮，遇到事情的時候，有克服困難的毅力。隔天跑步的人毅力不強，總是放縱自己。生活上也處於一種得過且過的態度。
