1、提升骨質密度。無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬於力量型運動，可以提升骨質密度，降低骨質疏松的風險。有關專傢對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提升骨質密度。
2、能夠增加肺活量。在進行無氧運動時，對於訓練者的肺活量有很好的挑戰，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提升大傢的肺活量。
3、促進血液流通。現在生活中人們忙於工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。
