1、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。
2、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間，保持神清氣爽的狀態。
3、姿勢端正。練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起。
4、調理呼吸。調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢。
5、穿衣要求。打坐時穿衣寬松，切不可穿得太緊而影響打坐。
6、調理心態。要做到摒除雜念，全部註意力隻關註當下的一呼一吸，不為外界動靜和自身思維所困擾。
7、溫馨提示：打坐要循序漸進，不可有急功近利的心態。
