1、飲食清淡，平時飲食習慣要改一改，不要整天大魚大肉的吃。多吃青菜和水果，有助於胃腸的消化，同時還要多吃粗糧淡飯，這些都有助於減掉肚腩。
2、調節睡眠時間，盡量不要熬夜，特別是杜絕熬夜，喝酒，打牌。喝酒會傷脾胃，會導致身體內分泌失調。熬夜打牌一直坐著不動會增加肚子的脂肪量。最好晚上11點之前睡，早上六點左右起床。
3、平時多喝水。早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道，稀釋血液的黏度，控制食量。
4、建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料。飯前喝湯，每頓飯不要吃太撐。
5、睡前做體操：將身體平躺在床上，然後兩隻手交叉放在胸前。註意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側轉動，而雙腿向右側轉動。上身和下身的這兩個動作是同時做，而且是方向的。重復這套動作，堅持2分鐘左右，如此一周內就可以明顯見效。
以上是關於減肚子肉最快的方法，其實減肥的方法有很多瞭，唯一離不開就可以健身鍛煉，所以大傢還是需要堅持運動才可以減肥的，希望可以幫助到你吧！
