孕婦營養餐大全 寶媽們的最愛

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1、蝦仁燴白菜心

主料:白菜500g、蝦仁300g、香蔥3棵、薑2片、雞湯1/2碗、鹽1茶匙、水淀粉1湯匙。

做法:

(1)首先將白菜切好;蔥切段;薑切絲備用。

(2)鍋裡放油,放蔥薑煸炒至香味濃鬱,後放入蝦仁翻炒兩下。

(3)接著放入白菜,用大火熗翻均勻,兌入雞湯和鹽,炒至白菜變軟。

(4)最後調入水淀粉勾薄芡,將湯汁均勻裹滿白菜即可。

2、砂仁鯽魚湯

原料:鯽魚,輔料適量。

做法:

(1)砂仁3克,鮮鯽魚去鱗、鰓,剖去內臟,洗凈。

(2)將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好),加水適量,用文火燒開。

(3)鍋內湯燒開後,放人生薑、蔥、食鹽,即可食用。

3、腐竹銀芽黑木耳

主料:腐竹、銀芽、黑木耳、花生油、香油、鹽、味精、水淀粉、薑。

做法:

(1)腐竹150克,綠豆芽、水發黑木耳各100克,花生油20克,香油、鹽各5克,味精2克,水淀粉15克,薑10克,黃豆芽湯200克。

(2)腐竹放在盆內,倒入開水蓋嚴,浸泡至無硬心時撈出,切成3-4厘米長的段。

(3)薑洗凈,切成末;綠豆芽擇洗幹凈,放開水內氽一下撈出;黑木耳擇洗幹凈,將大朵撕成小朵,也可在開水中過一下撈出。

(4)炒鍋上火,放油燒熱,下薑末略炸,放入綠豆芽、黑木耳煸炒幾下,加黃豆芽湯、精鹽、味精,倒入腐竹,用小火慢燒3分鐘,轉大火收汁,用水淀粉勾芡,淋入香油,盛入盤內即成。

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