1、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙的人群應該多喝茶，可以降低吸煙帶來的一些疾病，比如說病毒可以有效的排出，而且茶能利尿還能解毒，可以幫助毒素從尿液中排出。
2、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。而且葡萄可以有祛痰的作用，對於吸煙導致的呼吸道疾病有一定的改善的作用，而且也可以有抗氧化的作用。
3、多食堅果類
堅果和粗糧(粗糧食品)等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。這些營養物質對於肺部的排毒有好處，而且也可以有抗氧化的物質，補充豐富的維生素的營養物質，對於提高代謝功能有好處。
