腸易激綜合征自愈的方法主要通過食物、休息跟運動來調節，腸易激綜合征本身就是腸道功能紊亂的一種表現，表現為腹痛，伴有大便習慣的改變。腹痛可以伴有便秘，腹痛也可以伴有腹瀉，並且持續會有一段時間，但是檢查結腸鏡往往都是正常的，治療方法有以下幾種：一、註意飲食，有些食物可能會誘發腸易激綜合征，比如辛辣、刺激的食物，飲酒或者過油膩的食物，可能都會導致腸易激綜合征的發生。二、避免緊張的情緒，腸易激綜合征的患者有的時候出現情緒緊張、休息不好、生氣都可能誘發。所以在這種情況下調節自己的情緒，保持愉悅的心情，非常有助於疾病的緩解。三、運動，腸易激綜合征患者的腸道處於一種紊亂的狀態，往往焦慮、緊張可能會導致腸道的蠕動異常，其實也是提示體質下降。如果有規律的有氧運動增強體質，並且有氧運動會導致多巴胺的分泌，導致人體興奮，胃腸道也會興奮起來，對腸易激綜合征的治療也是非常有幫助的。
