腰椎間盤突出癥如何預防?

腰椎間盤突出癥是腰椎退變出現的一種疾病，減輕退變，尤其是減輕腰椎的積累傷是預防的重中之重。增加腰背肌的力量，第一、避免受涼受寒，當受涼受寒以後，局部的肌肉會痙攣，血液循環會差，會加重腰椎間盤突出癥。第二、註意勞逸結合，避免長時間的久坐，站立。無論是久坐還是久站，都會增加腰椎間盤的壓力，所以在工作一定時間內，經常會提倡病人一到兩個小時起來活動，改變姿勢。第三、避免外傷，顛簸。外傷大傢都知道怎麼避免引起椎間盤突出。但是對顛簸的認識不夠，比如說汽車坐在後面，路不平顛簸，會導致椎間盤壓力；出去玩時坐遊艇、快艇，顛完後腰疼犯瞭。第四、長期彎腰工作會增加椎間盤的壓力，會誘發椎間盤突出。建議病人盡量用屈髖、屈膝來代償腰的活動，減輕腰的負擔。如果病人經常要幹活，建議帶支具，腰椎間盤突出戴個腰圍會減輕疼痛。但是提倡急性期戴腰圍，慢性期恢復期不要再帶，長時間的佩戴會導致肌肉萎縮，會加重腰肌疾病導致惡性循環。第五、增加腰背肌的鍛煉。提倡病人遊泳，如果不會遊泳練小燕飛，趴在床上兩個胳膊兩個腿翹起來，腰肌達到一個收縮，叫小燕飛。平板支撐，能增加腰背肌包括腹肌的力量，減輕椎間盤的壓力，避免椎間盤突出的發生。第六、避免睡過軟的床，現在有些席夢思加硬型也完全可以。到專業的醫院治病，以免延誤病情。