1、確保充足的睡眠，兒童生長激素代謝高峰期是在小孩睡眠質量時，在晚上十點之後，並且持續時間較長。期待小孩身高高，一定要在晚上十點之前睡眠。充足的睡眠是推動小寶寶長個子的有效途徑。
2、多開展有益於漲個的健身運動，小孩的活動應當適度挑選活動輕輕松松、隨意屈伸和開放式的新項目，例如遊水、民族舞蹈、網球、乒乓球賽、單杠等。而這些負重，收攏或膨脹性的健身運動如抓舉、拉力器、摔交、遠距離慢跑等，對個子增長是不好的。
3、維持開心的情緒，影響小孩生長發育的關鍵的兒童生長激素，在睡眠質量和健身運動的情況下代謝較高，在心情低落的情況下代謝較少。
