1、拉不出來大便多考慮與便秘有關,便秘時,首先建議保證每日足夠的飲水量,應該在1500毫升以上,多進食富含膳食纖維的蔬菜、水果以及麥麩,例如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、蘋果等,多進食潤腸通便的食物,例如蜂蜜以及香蕉。其次可以用雙手順時針按摩腹部,促進胃腸蠕動。
2、平日裡如何預防便秘,:(1)不要總是宅在傢裡不出去,多參加體育活動有利於增強體質,促進腸胃活動,從而使糞便下行順暢,長期堅持,便秘可以得到改善。(2)養成良好的排便習慣:每天定時大便,大便時切忌看書讀報,這會無形中拖長排便時間。切忌忍便,有瞭便意要及時如廁,不要由於手頭較忙就故意忍便,長期忍便會造成便秘。