1、首先,將雙手放在腦後,做下蹲十次,快速做完後,大聲喊,我肯定學的會。(進行心理暗示與引導)。
2、其次,進行單腳站立,學者進行平衡的體難,在完成任何一隻單腳站立時都超過十五秒後方可進入下一階段。
3、再者,將自行車座墊調在恰當位置,然後將車放在墻壁邊上,人騎上去,捏緊剎車,一隻手扶在墻壁上,然後,這隻手想辦法脫離墻壁,要求,手不用扶超過兩秒。
4、人騎在自行車上,將腳踏板放在水平線下,然後騎上,雙手捏緊剎車,一隻腳在踏板上,另一隻不在其上,然後身體往前傾,初學者,身體太直,應該前傾,另外就是身體放松,讓身體重心在自行車車輪線上。另一隻腳輕輕用力,力爭車不動超過7秒。
5、當你完成前面的步驟,祝賀你已經學會瞭差不多瞭,再接下來就是在停車技的基礎上,一隻腳用力,另一隻腳踏自行車踏板,慢慢向前移,剛開始不要將兩隻腳都放上去,而是學滑行,註意,眼看前方,身體前傾。
6、最後當你兩隻腳都踏上去的時候,你就會瞭。
