1、清潔皮膚。
秋冬氣候幹燥,皮膚容易缺水,但風沙也大,灰塵也多,容易附著於毛孔,清潔可以選擇有清潔力但同時溫和不刺激肌膚的氨基酸類潔面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗臉不要用熱水,可用溫水或冷水。同樣,洗澡水溫控制在37℃左右,洗澡時間15分鐘左右,選擇具有保濕性的沐浴液,不要使用肥皂,洗澡後一定要塗抹潤膚露,如凡士林、維生素E乳等。
2、肌膚的保濕。
秋冬季節,溫度降低,空氣濕度下降,肌膚很容易變得幹燥,而幹燥會使細胞的代謝速度變慢,皮膚的屏障功能受到影響,繼而誘發很多其他的肌膚問題,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌膚的保濕工作。選用保濕潤膚的護膚品,如魚肝油、尿素霜、維生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可選用安全性較高的醫用護膚品如醫用冷敷敷料、醫用保濕乳等。
3、註意防曬。
盡管秋冬季節氣溫降低,但紫外線卻不會有明顯減弱,換句話說,日曬對肌膚造成的損傷還是有的,所以防曬依然重要。秋冬季節,出汗較少,空氣濕度低,所以可以選擇SPF15~30,PA+++的防曬霜。如果肌膚敏感嚴重,可選擇物理防曬,如打遮陽傘、戴口罩等。
4、飲食調理。
養陰清熱、滋陰潤燥是秋冬季節護膚的飲食原則。秋冬氣候幹燥,幹燥之氣最容易傷肺。中醫認為,肺主皮毛, 而脾胃為後天之本,脾主肌肉,為氣血生化之源。根據秋冬的特點,凡具有甘潤養肺、生津潤燥、健脾養血作用的補品,都可護膚養顏,如梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子、松子仁、胡蘿卜、麥冬、銀耳、靈芝、豬皮、蜂蜜等,皆可選用。還應多吃含維生素C豐富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇異果、草莓等。秋冬應該註意少吃煎炒的食物,盡量不吃蔥、薑、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外,多喝水,多喝滋陰潤燥的湯,也有幫助,如黃精熟地瘦肉湯、百合雪梨湯等。
5、註意休息。
保證充足的睡眠,放松心情,都有助於肌膚的新陳代謝,讓我們擁有好肌膚。
6、喝水。
每天多喝水,隻有身體內部的水分充足瞭,臉部缺水的情況才會有改善瞭。如果覺得隻喝水太難捱,可以選擇一些水分較多的蔬果,比如西蘭花、胡蘿卜、獼猴桃、西紅柿、山芋、蓮藕、梨、等。小貼士:值得註意的是,腸胃寒涼的人在冬季應少吃一些