小腿肌肉怎麼練 小腿肌肉練的方法

1、小腿肌肉主要是小腿三頭肌。

2、患者可以通過無器械鍛煉或者通過器械進行鍛煉。所謂的無器械鍛煉主要是指通過掂腳尖，蛙跳，立定跳遠等，不需要器械的方法進行鍛煉，患者通過堅持這些鍛煉，都可以增加小腿肌肉的維度，使小腿肌肉更加強壯。

3、所謂有器械的鍛煉，主要是利用器械進行小腿肌肉鍛煉，例如通過器械進行抗阻力的功能鍛煉。鍛煉小腿肌肉一般要遵循堅持，規律，循序漸進的原則，不能三天打魚兩天曬網，半途而廢，也不能一次重量加的過大，從而引起肌肉的損傷。