1、綠豆:是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
2、薏苡仁:也叫薏米,是比較緩和的清熱祛濕之品,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
3、紅豆或赤小豆:是利水、消腫、清熱之佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、健脾補心、養肝益腎。
4、黃瓜:能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
5、白扁豆:它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果比較理想,但其不容易熟,可以用高壓鍋煲湯,或是提前泡一下更容易煮爛。
6、蔥、薑、蒜:春季,萬物生發,順應季節變化,應該多吃一些蔥、薑、蒜。針對體內的濕氣,我們可以嘗試在傢裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕效將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病癥就會有所緩解,這個辦法還適用於淋雨後預防感冒。