冥想入門訓練 冥想初學者如何安排自己的練習

冥想入門訓練 冥想初學者如何安排自己的練習

1、選擇地點:找一個安靜、光線暗的環境,排除一切可幹擾的因素,手機暫時關機或靜音,確保無人打擾,有利於快速進入冥想狀態。

2、準備階段:做出打坐的姿勢,雙手掌心自然扣到膝蓋上,深呼吸,想著從自己的額頭開始,一直到全身,依次放松,漸漸的會找到放松的感覺。

3、進入狀態:這是最關鍵的一步,此時集中註意力,留意自己的呼吸,從鼻腔到肺部,有雜念立馬清除,沒有自己的存在,隻有世界和呼吸。

4、感受安靜的美好:慢慢會感覺到自己的身體越來越沉重,似乎和周圍的環境化為一體,外界的正能量源源不斷不斷進入軀體,身體得到瞭深度的休息,血管裡充滿瞭正能量。

5、結束:慢慢地從冥想中醒來,會感覺到神清氣爽。

6、溫馨提示:冥想時需要脫掉鞋子。

夏天為瞭解暑喝什麼比較好 一定別喝錯瞭 尼康d7200攝影技巧有哪些 周恩來是哪裡人 周恩來是江蘇省淮安市人 龍蝦尾黃黃的東西要不要洗幹凈 吃瞭有什麼後果呢 承重墻施工需註意哪些 cad編輯器怎麼畫圖
热门文章
为你推荐