更年期頭暈怎麼辦
可以多鍛煉，做一些溫和的運動，比如慢跑、打太極拳等，經常這樣做，血液會流通更順暢，對身體很多器官都很好。對皮膚也很好，可以讓人的氣色更好，衰老的速度更慢。每天睡覺的環境，最好安靜、幹凈、舒適一些，打開窗戶，讓空氣流通。每天睡覺前，喝一些溫的牛奶，會更快入睡，也不會那麼容易頭暈瞭。心情不要太焦慮，壓力太大，要懂得解壓，開朗、樂觀一些，經常這樣，也可以很好緩解這種癥狀。
平時吃東西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的東西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用豬油，會讓膽固醇變高。多吃一些新鮮的蔬菜，比如蘋果，價格都很實惠。不要吃太多刺激性的東西，比如咖啡、酒等，經常這樣做，可以很好緩解這種癥狀。
不要吃太多涼性、冰凍的東西，比如西瓜、雪糕等。特別是女性，對子宮不好，很容易宮寒、痛經，嚴重的，還會更快停經。因為這些東西很難消化，會給身體很多器官造成很大的負擔，特別是一些中老年人，身體的很多機能，免疫力都下降，沒之前那麼好瞭。
更年期頭暈的食療方法
吃一些銀耳大棗湯，可以很好緩解這種癥狀。做之前，要準備好材料，適量的大棗、銀耳、冰糖等。最好提前一個晚上把銀耳放在開水裡泡，最好是溫的開水，第二天再拿出來做。然後將其他材料洗幹凈，放水進鍋裡，把所有材料放進去，煮開之後，加點冰糖，攪拌均勻，就可以吃瞭。每天吃一次，堅持下去，能很好緩解這種癥狀。還能讓人的心情更平和，更少失眠。
小米棗仁粥對身體很好，保健效果很好。做之前，要準備好材料，適量的小米、紅棗、蜂蜜等。然後將所有材料洗幹凈，放入鍋裡，加適量的水。小米熟瞭後，再把紅棗放進去，攪拌均勻，煮15分鐘，熟瞭後，加點蜂蜜進去，拌均勻，就可以盛出來吃瞭。每天吃1~2次，對皮膚很好，可以緩解頭暈的癥狀，催眠效果也很好。
更年期頭暈吃什麼好
可以吃很多東西，比如地黃棗仁粥。它的祛痘效果很好，能很好緩解更年期煩躁的一些癥狀，讓人更少生氣，更少失眠。做之前，要準備好材料，適量的棗仁、生地黃、大米等。然後將他們洗幹凈，放在水裡泡一下，最好提前一個晚上泡，第二天再拿出來做，會更容易煮熟、煮爛。再加適量的水進鍋裡，把所有材料放進去煮，大火煮開後轉小火，煮半個小時就可以瞭。熟瞭後，加點鹽，就可以盛出來吃瞭，非常美味，很滋補，對身體很好。
也可以吃一些八寶粥，保健效果很好，對脾胃很好，對腎臟也很好。做之前，要準備好材料，適量的紅豆、蓮子、紅棗、核桃等。然後將它們洗幹凈，放在水裡泡一下，半天或一天，泡得越久，就會越容易煮熟、煮爛，也容易消化。然後放水進鍋裡，先把紅豆，黑豆放進去，大火煮開後轉小火。20分鐘後，再把其它材料放進去，煮15分鐘。然後加點紅棗進去，熟瞭後，攪拌均勻，就可以盛出來吃瞭，很滋補，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好緩解失眠的癥狀，更年期也會更晚來。
更年期頭暈要吃藥嗎
一般這種癥狀都是因為氣血虛弱、神經紊亂所引起。如果吃西藥，效果不好，也很難根治。吃些中藥，比如鐵膽粉、首烏、蟲草，對治療這種癥狀有很好的作用。或吃一些阿膠、麥冬，補血效果很好，可以讓血液流通更順暢，臉色更紅，體質會更好。不管是女人還是男人，都可以吃，特別是一些中年人吃，內分泌、荷爾蒙會更平衡，更穩定，也更少失眠。
上面就是關於更年期的一些知識。按上文提到的一些方法去做，可以很好緩解這種癥狀，身體會更健康，免疫力更好，更少生病。每天堅持做，人的氣色會更好，做事效率更高，也會更少失眠。
