研究證明瞭食品裡邊富含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質等等，這些食品對眼睛的健康都非常重要。也推薦瞭十種營養豐富的食物，具體如下：第一、魚類，比如說金槍魚、三文魚、鱒魚等等。第二、堅果類和豆類食品。第三、種子類和堅果類是有同樣作用的，比如說亞麻籽。第四、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、柚子。第五、綠葉蔬菜，像菠菜、紫甘藍這一類的蔬菜。第六、胡蘿卜，胡蘿卜富含有維生素A、β-胡蘿卜素。第七、紅薯，紅薯的抗氧化，維生素E的含量是比較豐富的。第八、牛肉，牛肉富含有鋅，含有鋅這種成分比一般的豬肉和雞肉更高一些。第九、雞蛋，雞蛋是葉黃素和玉米黃質的良好的來源，也是維生素C和維生素E，以及鋅的比較良好的來源。第十、水，多飲水可以防止脫水，減少眼睛幹燥等等。
