蘿卜拌海蜇皮：
做法：將白蘿卜200克洗凈，切成細絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠幹，與蘿卜絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
功效：
海蜇皮：海蟄含有人體需要的多種營養成分，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種重要的營養食品。海蜇具有清熱，化痰，消積，通便之功效，海蜇可以清熱解毒，滋陰潤燥，而且也可以有活血的功效，對於祛瘀散結來說起到瞭很好的作用和效果，而且也可以預防乳房脹痛。
青皮山楂粥：
做法：將青皮10克，生山楂30克分別洗凈，切碎後一起放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，用幹凈紗佈過濾，取汁待用。將粳米100克淘洗幹凈，放入沙鍋，加適量水，用小火煨煮成稠粥，粥將成時，加上青皮和山楂，一起煎，然後攪拌均勻，繼續煮，早晚服用。
功效：
疏肝理氣，解鬱散結，適於乳腺增生或乳腺小葉增生，證屬肝鬱氣滯者，還對月經不調，屬氣滯血瘀型，對於出現的月經延後，量少有改善的作用，而且也可以有和那後的預防乳房脹痛的作用和效果，還能疏肝理氣。
預防乳房脹痛的一些食療方法，上面都介紹瞭相關的內容，這些食療的方法可以有滋補的作用，對於改善女性乳腺增生和乳房脹痛的問題有一定的好處，可以活血化瘀，還能提高免疫力，大傢可以試試這些食療方。
