三十歲女人如何保養
1、皮膚保養
科學研究證明我們在28歲之後皮膚就開始走向衰老瞭，如果我們超過30歲，那麼護膚這一項工作就不能夠再卻濕瞭，除此之外我們還要在自己能夠承擔的范圍之內，買一些質量比較好，檔次比較高的護膚品，這樣可以讓我們的皮膚得到充分的保養，而且一定要註意不要使用偏方，不要輕信網上的謠言。關於我們日常護膚的工作，我們一定要註意兩點，第一是保濕，第二是防曬
老師是我們所有護膚工作的基礎，我們在護膚工作最開始的時候，就是要對我們的皮膚進行保濕工作，讓我們的皮膚細胞可以擁有充分的水分，不會幹燥不會起皮。而陽光是一年四季都存在的，如果我們遇到瞭比較強烈的陽光而不防曬的話，就會曬傷我們的皮膚，我們的皮膚在30歲之後就比較脆弱瞭，所以我們一定要註意防曬。
2、身材保養
現如今大多數女性朋友們因為要工作，所以沒有太多的時間，但是我們也不會要求你每天都去跑步，都去健身，我們隻要你能夠動起來能夠消耗自身的脂肪，鍛煉自己的身體，這樣就是非常好的瞭。
3、良好的生活習慣
如果女性朋友們的年齡已經到達瞭30，那麼我們就要註意我們的生活習慣瞭，要看一下自己的生活習慣有沒有不良的情況，如果有的話請及時改正，對於良好的生活習慣這一方面，我們首先要做到的就是早睡早起不要熬夜，尤其不要熬夜玩手機，這會對我們的身體產生很大的傷害。
三十歲女人吃什麼好
1、牛奶
牛奶當中鈣元素的含量是非常豐富的，我們可以保持每天在睡前都喝一杯熱牛奶，這樣可以讓我們的皮膚變得白凈並且幫助睡眠。
2、蛋白質
蛋白質是可以讓我們的皮膚變得白嫩，也有一定的推遲衰老的作用，而要攝取蛋白質的話，我們可以多吃豆腐或者是雞蛋之類含蛋白質比較高的食物。
三十歲女人吃什麼水果好
1、葡萄
我們可以適當的吃一些葡萄，而且吃葡萄的各種方法當中，最健康的一種吃法就是不剝皮也不吐葡萄籽兒，因為相對於葡萄肉來說葡萄皮和葡萄籽的營養價值會更多。
2、藍莓
藍莓和草莓的主要區別除瞭形狀大小之外就是顏色不一樣，草莓是比較鮮亮的紅色，而藍莓的顏色是非常深的，也就是我們和名字差不多的藍紫色而藍紫色也暗示著它擁有非常強大的抗氧化能力，能夠預防或者是延緩衰老，而且藍莓當中含有的一些維生素，還有一些其他的營養價值，對於女性朋友們來說都是非常有好處的，我們可以通過食用藍莓來達到保養的功效。
3、黃瓜
黃瓜的味道是非常鮮美的，而且有很多減肥人士都非常喜歡吃黃瓜，因為黃瓜中所含有的糖類和氨基酸都是比較豐富的，它能夠為我們的皮膚和肌肉提供非常充分的營養成分。
三十歲女人食療方法
1、每天一斤菜，主食“白加黑”
我們在日常生活中一定要多吃蔬菜，因為蔬菜中含有非常多的維生素e，維生素c等抗氧化物，抗氧化物是能夠保持我們的皮膚的年輕狀態，起到一定抗衰老作用的，除此之外還有預防癌癥預防心血管疾病的顯著功效。
2、常吃“粗豆薯”，少食精細糧
我們可以多吃一些粗糧，因為粗糧中的纖維是非常多的，這種纖維進入人體之後可以促進我們自身的腸道蠕動，預防便秘的情況下還可以減少糖尿病高血脂等病癥的產生，讓我們的身體減輕很多危險，我們在日常生活中所能夠見到的粗糧，大多數都是豆類和薯類，所以我們在生活中可以多吃一些豆類視頻薯類食品。
對於30歲的女性朋友們來說，保養工作是一定要做的，可以定期的保養自己的皮膚，保養自己的身材，這樣可以讓他們自己一直都擁有獨特的魅力，當然我們也要根據自己的情況來選擇合適的保養方法，這樣才能夠讓效果更加明顯。
