瘦肉：對於貧血的女性朋友們來說，在平時首先推薦吃的就是瘦肉食物瞭，由於瘦肉中富含蛋白質和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，其實瘦肉補鐵比蔬菜更好，這樣對女性的健康是會有幫助的，可以很好的起到一個補血益氣的效果。
動物肝臟：同時我們還可以吃的就是動物肝臟瞭，這也是很適合女性吃的，由於動物的肝臟其實富含多種營養元素，是預防和治療缺鐵性貧血的首選食物，尤其是豬肝，這是造血的主要原料，也富含維生素，可以避免貧血的情況，能夠有效的幫助貧血的女性補血益氣。不過對於豬肝，一般采用燉煮的方式，但註意使用前一般要清洗幹凈，煮熟才能進食，這樣吃才會健康。
紅棗：貧血的女性朋友們在平時還要註意，吃紅棗也是解決貧血問題的好方法瞭，我們都知道紅棗具有補血的功能，對於眾多愛美女士，更是養眼活血的好食材。研究表明，紅棗富含各種營養元素，包括蛋白質、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機鹽等，可以作為缺鐵性貧血的輔助治療食物，這種食物對補血是非常有好處的，可以很好的解決貧血問題。
