腰肌勞損是腰背部肌肉、筋膜等軟組織受到累積性的慢性勞損，引起局部慢性、無菌性炎癥。特征主要是腰背部疼痛，可反復發作，且在勞累或者負重後加重，是主要的臨床表現或特點，臨床上又稱為腰背部肌肉筋膜炎或者慢性腰背部勞損。平常主要以疼痛為主，在疼痛發作期或者急性期，不建議活動。待疼痛好轉後可以適當、柔和的進行腰背部肌肉鍛煉，也可以進行跑步，如慢跑，或者快走等活動。活動通常比較柔和，不會給腰背部帶來額外的壓力和震蕩，註意腰肌勞損著涼後可能會加重。跑完步後，註意將腰背部的汗及時擦幹，以防蒸發產生腰背部疼痛加重，也要註意避免活動過久。康復期，適當做運動就可以，做恢復性的鍛煉，避免過度、過量。
