豆類食物
大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止瞭便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。要註意食用的量的攝入，不要吃的太多，以免導致身體不適，而且也會出現腸胃蠕動過多，適當的食用豆制品的胡啊，可以有促進食欲和消化的作用，而且也可以有改善便秘的作用，對於緩解月經推遲有好處。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。所以說綠色的蔬菜可以有補氣血的作用，對於月經推遲通經等等的一些癥狀有很好的調理的作用和效果。
菠蘿
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多瞭50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，菠蘿中的營養物質可以有緩解痛經的作用，對於調理體質有好處。
月經推遲吃什麼好，上面的這些食物具有很好的緩解月經推遲的作用和效果，而且也可以有緩解煩躁的作用，比如說上面說的菠蘿，綠色的蔬菜，還有豆類的食物都是不錯的選擇，可以有幫助提高女性體質的作用，還可以緩解月經不調。
