頸椎痛的自我治療，主要通過熱敷、理療、功能鍛煉、口服非甾體類抗炎藥等方法綜合治療。頸椎痛的原因是因為頸椎病、頸背筋膜炎，頸間盤退變之後會產生一些骨刺，壓迫神經和脊髓，從而產生疼痛、麻木的癥狀，自我治療方式如下：第一、去除損傷頸椎的不利因素，長時間的伏案工作、不正常的負荷以及外傷，都可能造成頸椎的損傷，所以應當避免長時間的使用電腦、手機，避免屈頸工作，避免頸椎發生退變。第二、可以通過熱敷的方法促進局部的血液循環，能夠消除局部的炎癥，避免肌肉痙攣，從而改善頸椎的曲度。第三、可以通過功能鍛煉增加腰椎的肌肉強度，從而讓軟組織更好保護頸椎的穩定性，有利於避免頸椎進一步退變，減少骨刺的產生。癥狀比較明顯的時候可以口服非甾體類抗炎藥，短期使用能夠消除頸椎肌肉的疼痛，提高我們的功能。第四、應該避免這些姿勢的不良，改變睡眠姿勢，進行理療、熱敷、外敷用膏藥等方法，綜合治療能夠有效的改善頸椎的疼痛。如果要避免進一步的發展，隻能進行手術治療。
