有助於睡眠的飲料，最經濟實惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經的作用，所以在睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。建議喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。對於一些乳糖不耐受的人，牛奶會引起腹瀉、腹痛，不適合這種方法。另外，有一些不含茶堿的花草茶也有助於睡眠，比如龍眼百合茶具有安神鎮靜的作用。玫瑰花茶具有清香解鬱的作用，能夠有效的緩解失眠問題。桂圓茶具有養血安神的功效，能夠改善神經衰弱引起的失眠。無論是哪一種助眠的飲料，都不能喝太多，喝的太多以後會起夜，反而會影響到睡眠。失眠的調整要綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要註意調整心態、放松精神，並且養成良好的睡眠習慣。
