忌生冷食物，宜食溫熱。
中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，是非常不利於女性朋友們保健的，即使是在炎熱的夏季，對於女性來說也應該同樣重視這樣的問題，這樣才可以更好的進行保健。
即使再炎熱的天氣，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用，而且鐵元素最重要的功效就是可以幫助女性朋友們補血瞭吧，這是我們大傢都不陌生的情況瞭，這是非常好的選擇，我們不能錯過。
月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要，均衡的營養才可以讓我們的神態更健康，這是每個人都應該去重視和註意的情況。
上面我們給大傢介紹的就是養血調經的情況瞭，可以發現女性朋友們在生活中需要去註意的情況就是養血調經瞭，這是我們保健的一個好方法，學會養血調經的方法是非常有必要的，女性學會註意這樣的情況，那麼就可以更好的調養。
