一般情況下，晚上一般10點左右，體內促睡眠的物質分泌比較旺盛，所以這時睡眠是比較好的，如果超過瞭10點，最晚不要超過11點，超過11點基本上認為是熬夜。睡眠對於人的健康非常重要，像呼吸和心跳一樣重要。一般的成人每天能保持大約6-8小時的高質量睡眠，基本上能讓大腦有充分的時間休息好，白天的狀態才可以調整到最佳。因此晚上一般10點左右，體內促睡眠的物質分泌比較旺盛，這時睡眠是比較好的。如果超過瞭10點，最晚不要超過11點，超過11點基本上認為是熬夜。尤其是過瞭0點以後，錯過瞭進入睡眠的最佳時間入睡，很容易導致睡醒以後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降、引發失眠癥狀等。日常生活中不可經常熬夜，否則對身體健康、個人的生物鐘是不利於的，因為熬夜容易影響第2天的精神狀態。因此，晚上睡覺要盡早，並且保持規律性的生活方式。
