菌類
對於女性朋友們來說，在平時首先可以吃的就是菌類食物瞭，這是高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質的食物。食用菌集中瞭食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾，這樣對女性補氣養血會有好處，同時還可以很好的增強身體素質。
土豆
土豆大傢不會陌生，是大傢在平時最常吃的一種食物，而且因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。這樣自然對我們健康會有幫助，同時還可以很好的增強我們設呢圖示中，對我們預防疾病產生是有好處的，很適合女性吃。
上面推薦的食物大傢不會陌生，而且如果女性朋友們可以經常吃這些食物，那麼就可以很好的補氣養血，能夠很好的增強女性身體素質，對於女性常見的貧血問題來說，大傢都可以吃這些食物來改善和緩解的，是我們養生不能錯過的好選擇。
