營養性的貧血，主要是指的三種造血原料的缺乏。一個就是鐵劑，因為鐵是血紅素當中的很重要的成分，成年女性由於她月經失血的問題，往往會有鐵的不足，所以補鐵是非常必要的。日常飲食當中，富含鐵的主要是動物蛋白，比如蛋黃、瘦肉、豬肝、血豆腐這類的。而植物鐵通常含量比較低，吸收也比較差。首先推薦的，比如像大棗、木耳、菠菜這些。除瞭鐵以外葉酸和維生素B12有時候也是營養性貧血的主要原因，多見於老人或者是胃腸道有問題的，葉酸通常含在新鮮的青菜裡面，如果補的話食補也是可以的，主要是跟患者囑咐不要把青菜燉得很爛，這樣葉酸是有保障的。維生素B12由於消耗的非常的慢，一般隻要保證動物蛋白的攝入，維生素B12缺乏的是比較少的。
