吃蒸的土豆和蒸的南瓜並不能直接減重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，減肥根本的方法是減少攝入量，增加熱量消耗。吃蒸的土豆和蒸的南瓜可以當蔬菜，也可以代替部分主食，能帶來豐富的膳食纖維，有助於增加保腹感，減輕饑餓感，而且能量也不是很大。在減重期間可以適當食用，但是它並不能帶來熱量的減少與熱量的消耗，並不會直接帶來減肥、減重的效果，應該適度、適量。其它的主食應該交替的食用，這樣既能營養均衡，也可以提高生活的質量。吃蒸的土豆和蒸的南瓜並不能帶來直接的減肥效果，要想減肥，需要科學的生活方式，合理均衡的營養，適度科學的鍛煉，長期堅持，減少攝入的熱量而增加消耗的熱量，這樣才能減重。同時，要註意戒煙限酒，心理的平衡同樣重要。
