高血壓的自我療法有哪些?

高血壓最基本的治療是生活方式幹預，適用於所有的高血壓患者。有以下八個方面：第一要減重，就是減輕體重。既讓我們的體重指數控制在24kg/m2。第二個減少食鹽的攝入，膳食中80%的食鹽來自於烹調用鹽和各種醃制品。我們規定每人每天食鹽的攝入量不能超過6g。第三，要積極的補充新鮮水果和蔬菜、補充鉀。第四，減少脂肪攝入，減少食用油的攝入，少吃或不吃肥肉以及動物內臟。第五，要積極地戒煙、限酒。第六，在工作和生活之餘需要增加一定量的有氧運動，就是增加體育運動。第七，高血壓患者需要減少精神壓力，保持心態平衡。第八，高血壓患者血壓有波動時及時就醫，堅持服藥，定期復查。