女人吃黃豆的好處 黃豆的營養價值

女人吃黃豆的好處 黃豆的營養價值

黃豆是我們很熟悉的食物,每天吃點黃豆、豆制品或喝杯豆漿是眾多營養學傢的建議。但是生活中還有很多人對黃豆不夠瞭解,因此常有人問女人吃黃豆的好處有哪些呢?

1、提高精力

大豆中的蛋白質,可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學習和工作效率,還有助於緩解沮喪、抑鬱的情緒。

2、預防癌癥

大豆含有蛋白酶抑制素,研究發現,它可以抑制多種癌癥,對乳腺癌的抑制效果最為明顯。

3、阻止氧化

黃豆中的大豆皂苷能清除體內自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。

4、提升免疫力

大豆含植物性蛋白質,有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質,會出現免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問題。

5、讓頭腦聰明

黃豆富含大豆卵磷脂,它是大腦的重要組成成分之一。多吃黃豆有助預防老年癡呆癥。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經機能和活力。

6、強健器官

大豆卵磷脂還能促進脂溶性維生素的吸收,強健人體各組織器官。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質代謝,預防和治療冠狀動脈硬化。

7、美白護膚

黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

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