1、循序漸進。看天氣預告，調整自己身體抗寒能力，即15-10攝氏度穿多少件衣服，10-5攝氏度穿多少件衣服，5-0攝氏度穿幾件衣服。好讓自己身體有個適應過程。切勿過早穿太多，不適宜讓身體調整。
2、食補調身。身體虛就會特別怕冷，在冬季即將來臨時，可以經常吃些溫補食物，如雞鴨狗肉等都是很好的溫補食物。多吃會有抗寒能力。
3、著裝保暖。並不一定是穿多就不冷，應該穿毛絨衣服、羽絨衣服才更加暖和，保暖內有，加羽絨基本能承受0攝氏度以上溫度，零下攝氏度則需要毛絨加厚毛衣瞭。
4、盡量不出門。出門還可以貼上暖寶寶，風大的最好穿上防風衣，這裝備出門基本不怕凍著瞭。
5、多喝溫水。室內可以多喝溫水，確實身體弱的可以開上暖氣，手握熱水袋。有條件的盡量多走動不要坐著不願轉身。
最關鍵的是身體，經常做運動提供抵抗力的冬季都可以遊泳，身體虛弱的夏季遊泳都怕冷。所以有空經常鍛煉身體是冬季抗寒治本之道。
