1、更攝取堿性食品，堿性飲料，維持堿性成分：職場男性經常要應酬，身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。
2、飲食規律，早吃好、晚吃少：許多上班族睡得晚，因為他們經常不吃早餐，但是晚餐吃得很豐富。這種習慣不僅會對胃造成嚴重傷害，而且會加重高血糖，高膽固醇，肥胖。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除瞭加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活裡，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
3、遠離三大健康危害：煙草，酒精，油脂食物：眾所周知，吸煙對健康有害，男士們為瞭提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也隻得“煙不離口、酒不離手”。除瞭煙草和酒精，還有一個隱身殺手常常被忽視，那就是油膩的食物。無論是工作午餐還是酒店用餐，油膩的食物和男人都攜手並進。攝入油脂也不僅會導致“亞健康”，高血壓，糖尿病栓塞會纏繞，危害生命。
