1、抬起左腿，把它掛成弓形。弓盡可能地以直角前進。同時，右腿向後滑半步。記住要同步。
2、左腿向前，右腳向後滑半步。記住，正是左腿向下的力量使右腳同時內向後滑動。重心在兩腿之間。
3、抬起你的右腿，成弓步懸腿。與此同時，左腿向後滑瞭半步。記住要同步。
4、右腿向前，左腳向後滑半步。記住，正是有瞭右腿向下的力量，左腳才能同時向後滑動。重心在兩腿之間。
5、進入下一個循環。速度可以慢慢加快。
6、加速的技巧是弓腿很快落地。如果熟練的話，可以試著在不落地的情況容下伸直弓步懸腿，空踏後向後滑半步，同時抬起另一條弓步懸腿。這將加快進程。
