腰肌勞損是指腰部、背部肌肉及其附著點，還有韌帶、軟組織的慢性（累積性）損傷導致腰部局部慢性無菌性炎癥，主要表現是腰部的隱痛，疼痛會反復發作，而且在勞累之後會加重，臨床上又稱之為腰背肌肉筋膜炎或者慢性腰肌勞損，也是導致腰痛的最重要的原因之一，而且特點是慢性，病程比較長，容易復發，這種情況在臨床上非常常見，怎麼自己去治療？首先，需要休息，緩解疼痛；其次，註意糾正不良的生活或工作習慣，避免長時間的伏案工作，搬東西時姿勢要正確，同時要適當的控制體重，有助於減輕腰背部的負荷；然後，臥床時註意適當的變換下體位，用小枕頭墊在腰部，必要時也可以佩戴腰圍來緩解腰背部肌肉的負荷。如果疼痛比較劇烈，也可以口服消炎鎮痛的藥物或者膏藥，也可以采用理療或者中醫藥的治療，腰背部肌肉勞損疼痛好些後就可以開始腰背肌的鍛煉。如果是自行治療1-2周癥狀還是沒有緩解或者加重的情況下，需要考慮去醫院檢查下。
