1、健身球
夏季女性朋友可以玩健身球，能夠達到強壯內臟，提神醒腦，舒筋活絡，調理氣血作用，而且運動量是比較小的，不會受到天氣以及場地的限制，在夏天的時候練習就非常不錯。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
2、釣魚
喜歡釣魚的女性比較少，其實釣魚是一種很好的戶外活動，可以達到頤養性情作用，還可以讓身體心理變得更加健康，釣魚的時候之所以會養心養性，就是因為需要用大腦，手部，眼睛相互配合在一起，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專註於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到瞭積極作用。
3、遊泳
夏季是特別適合遊泳的，很多人都非常喜歡，在炎熱的夏季遊泳也非常舒服，能夠活動全身，又可以達到去暑消夏作用，遊泳對身體的好處也是非常多的。遊泳能提高人的呼吸系統的功能。經過遊泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，遊泳能提高心血管系統功能。遊泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
