備孕期間一定要有充足的睡眠，工作時最好有午休或者是工間休息，不要有過度的、強勞力的工作，還要忌煙、忌酒、不要接觸毒品，以免傷害卵子。丈夫同時也要忌酒、忌酒、忌毒品，吸煙會使正常精子數減少，而且精子的畸變率有所增加，吸煙時間越長畸形精子越多，精子活力越低，受孕能力也就越差。營養以合理平衡的膳食為主，避免挑食、偏食和節食，補充充足的蛋白質，蛋白質是細胞生長的重要組成成分，一定要吃富含蛋白質的食物。除此之外，還要補充充足的礦物質、微量元素，男性、女性都應該在孕前補充充足的葉酸，這樣可以避免新生兒、胎兒畸形的發生，男性補充維生素可以提高精子質量。避免油炸食品、過度油膩的食品，一定要多吃新鮮的蔬菜、水果，補充充足的維生素、碘、鈣等重要離子。
