午睡的最佳時間應選擇在午飯後半小時左右，並且睡眠時間在20-30分鐘為宜，因為能使大腦得到很好的休息，下午表現會得到格外的提高。要註意午睡的時間不要太長，因為睡眠時間過長容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，所以這一點一定要註意。對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡時間，使午睡並沒有進入短波睡眠階段。因為仍處於短波睡眠階段相對較難醒，就會導致午睡時間過長，醒來後很不舒服。所以什麼時間午睡，以及午睡多長時間，要與個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準。
