在控制食物攝入總能量以及適當運動的前提下，每天吃半斤（250g）左右的蘋果是可以有助於減肥的。因為蘋果在總體的膳食結構中，屬於低熱量的水果，所有食物在同等熱量的前提下，蘋果所占體積是偏大的，所以吃蘋果能帶來很好的飽腹感，對於減肥的人群，這一點是有優勢的。當然吃蘋果也不能吃太多，吃太多肯定起不到減肥的作用，必須要有一個量的控制，在中國居民膳食寶塔所建議的范圍內，半斤（250g）左右，對於減肥人群是比較合適的。當然對於糖尿病患者想要減肥，必須要在血糖控制良好的前提下才可以吃蘋果，這一點是糖尿病患者必須要註意的。
