站立的正确姿势包括以下几点:
1. 身体挺直:保持脊柱直立,头部和颈部与脊柱保持一条直线,避免低头或抬头。
2. 肩膀放松:尽量放松肩膀,避免过度收紧或前倾。
3. 腹部收紧:收紧腹部肌肉,保持腹部的紧实感。
4. 臀部放松:放松臀部肌肉,避免用力挺胸。
5. 腿部分开:双腿与肩同宽,放松自然,不交叉。
6. 脚步平稳:双脚平行放置,脚尖稍微朝前,分散身体的重量。
7. 注意重心:将重心平衡地放在双脚上,同时不要用过多力量。
8. 让手自然下垂:手臂自然下垂于身体两侧,轻松自如。
站立时还应保持身体放松,不过度用力或紧张,尽量放松肌肉,保持平衡感和舒适感。同时,长时间站立时可以适时进行伸展活动,缓解疲劳。