失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙百科

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足.又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病.失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔,又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面.但也有很多方法可以緩解和治療失眠.

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失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙病因

一、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變.

二、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等

三、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,

四、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠

五、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應

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失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙症状

失眠的主要特征就是不能正常睡眠,表現為入睡困難、睡後易醒、醒後不能再寐、時寐時醒,或徹夜不寐等,並常伴有日間精神不振、反應遲鈍、體倦乏力甚則心煩懊惱.具體如下:

1、入睡困難;

2、不能熟睡,睡眠時間減少;

3、早醒、醒後無法再入睡;

4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;

5、睡過之後精力沒有恢復;

6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;

7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;

8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠.

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失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙检查

失眠的實驗室檢查主要涉及以下幾個方面:

1、多導睡眠圖檢查:表現為睡眠潛伏期延長、入睡後覺醒次數增多、睡眠效率降低等.NREM睡眠第1期時間延長,NREM睡眠第3期、第4期時間減少等.可見肌緊張升高.

2、心理測試檢查:這項檢查可顯示患者不適、戒備狀態,感覺回避、壓抑和拒絕等行為.

3、生理測試檢查:這項檢查可顯示患者處於高喚醒狀態,例如肌緊張升高、手足冰涼等,或可見對應激過度的生理性反應等.

4、其他檢查:在詢問病史和重點神經系統查體基礎上,為鑒別器質性病變導致的失眠,必要的有選擇性的輔助檢查項目包括:CT及MRI等檢查;血常規、血電解質、血糖、尿素氮;心電圖、腹部B超、胸透.

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙预防

好的睡眠對於人體身體健康的重要性是不言而喻的,因此需要積極預防失眠.睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大.

1、睡眠的用具無論床還是炕,都應南北順向,睡覺時頭北腳南.鋪的軟硬適中,否則難以安睡.

2、睡眠的姿勢有心臟疾患的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃見脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥.總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡.

3、睡眠的時間睡眠時間應視個體差異而定,一般應維持7至8小時.

4、睡眠的環境在15至24度的溫度中,可獲得安睡.冬季關門閉窗後吸煙留下的煙霧,以及逸漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡.在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好遷徙遠處居住.

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙治疗

臨床上治療失眠的常見方法有以下四種:

1、藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是西醫治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫囑,不能濫用.

2、心理治療:主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱癥等.這些疾病可以導致失眠,治好瞭這些病,也就治好瞭失眠.

3、自我調節治療:保持情緒穩定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規律地進行.

4、器械治療:可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙饮食

失眠患者除瞭進行積極治療外,在生活中還可以通過食物來調節睡眠.

1、失眠患者應該多吃一些果實類的食物,例如核桃等松果類的,這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞.黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意.天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來.這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉.

2、補充些微量元素,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善,保證良好睡眠.

3、失眠患者還應多食抑制羥色胺的食物,因為在白天人體能消耗較大,這就會導致體內的色氨酸分泌過多,而色氨酸會轉化為羥色胺,羥色胺有催眠作用,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內色氨酸的含量.

失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙并发症

人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以睡眠對人的身心健康非常重要,那麼長期失眠會誘發哪些並發癥呢?

1、失眠會導致降低身體免疫力,容易發生感冒或其他疾病.

2、總是失眠的話還會導致過早的衰老,使人的記憶力、註意力和思維判斷力受到幹擾.

3、腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,對青少年的生長發育造成影響.

4、對於女人來說,失眠引起女性神經系統紊亂,肌膚血液循環不暢,皮膚水分減少,失眠會破壞女性的皮膚,內分泌失調,變得幹燥起皺,並且皮膚色素增多,造成面容灰暗.