慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征百科

慢性疲勞綜合癥(ChronicFatigueSyndrome,CFS)是一種以長期極度疲勞為突出表現,同時伴有低熱、淋巴結腫痛、關節疼痛、神經精神癥狀、免疫學異常和其他非特異表現的綜合征.

慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征病因

在1980年代晚期和1990年代初期,人類皰疹病毒第四型曾經被認為是一種可以引起慢性疲勞綜合癥的病毒,但後來證實瞭該病並非由單一因素引起.目前醫界認為慢性疲勞綜合癥可能是由病毒感染、免疫系統問題、神經系統問題、精神疾病等多重因子造成.過去臨床及流行病學研究的結果對環境及其他風險因素的關系仍未能達到一致的看法.

慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征症状

1、心理癥狀

慢性疲勞綜合征患者有時心理方面的異常表現要比軀體方面的癥狀出現得早,自覺也較為突出.多數表現為心情抑鬱,焦慮不安或急躁、易怒,情緒不穩,脾氣暴躁,思緒混亂,反應遲鈍,記憶力下降,註意力不集中,做事缺乏信心,猶豫不決.

2、身體癥狀

體型容貌:慢性疲勞綜合征患者的體型常呈現為瘦、胖兩類.應該說多數為身體消瘦,但也不能排除少數可能顯示出體態肥胖.後一類患者在現代社會中的慢性疲勞綜合征並非少見.面容則多數表現為容顏早衰,面色無華,過早出現面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙,幹澀,脫屑較多；指(趾)甲失去正常的平滑與光澤；毛發脫落,蓬垢,易斷,失光.

3、運動系統癥狀

全身疲憊,四肢乏力,周身不適,活動遲緩.有時可能出現類似感冒的癥狀,肌痛、關節痛等,如果時間較長,累積數月或數年,則表現得尤為明顯,可有一種重病纏身之感.

4、消化系統癥狀

主要表現為食欲減退,對各種食品均缺乏食欲,尤以油膩為著.無饑餓感,有時可能出現偏食,食後消化不良,腹脹；大便形狀多有改變,便秘、幹燥或大便次數增多等.

5、神經系統癥狀

表現出精神不振或精神緊張,初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀.

6、泌尿生殖系統癥狀

伴隨精神異常,可以出現尿頻,尿急等泌尿系統癥狀.此外,疲勞過甚的人,在容器中排尿最容易起泡沫,且泡沫停留時間長久.生殖系統癥狀,在男子出現遺精、陽痿、早泄、性欲減退；女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等.長此下去,可能發生不孕不育癥.

7、感官系統癥狀

在視覺系統主要表現為眼睛疼痛,視物模糊,對光敏感等；在聽覺系統則主要表現為耳鳴,聽力下降等.

慢性疲勞綜合征

慢性疲勞綜合征检查

根據美國疾病預防與控制中心的標準,判斷自己是否患慢性疲勞綜合癥,須符合以下兩項標準:

1.排除其它疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上．

2.至少具備以下癥狀中的四項:

1)短期記憶力減退或者註意力不能集中

2)咽痛

3)淋巴結痛

4)肌肉酸痛

5)不伴有紅腫的關節疼痛

6)新發頭痛

7)睡眠後精力不能恢復

8)體力或腦力勞動後連續24小時身體不適

慢性疲勞綜合征预防

1、每天早晨多給自己15分鐘,使你不會感到匆忙而倦怠地展開一天的工作生活.

2、服用綜合維他命,或維他命B群,可以促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質,有助神經與肌肉的運作.

3、戒煙、戒咖啡.抽煙會阻礙氧氣輸送到各組織,其結果便是疲勞.咖啡雖能提神,但會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群.

4、少吃甜食.糖分會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人產生疲勞,坐立難安,還會引發肥胖問題.

5、勤沖澡.沐浴有助恢復體力,沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中,圍繞著你的身體,而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力.

6、小睡片刻.並非每個人都需要小睡片刻,但這對年紀較大或者工作繁忙且睡眠不足的年輕人,都需要小睡一會兒.且最好每天固定在同一時間,並不超過一小時.

對於白領階層,要消除工作中的環境壓力.如:使用計算機時,經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方.文件夾應當與屏幕的高度相等,這樣就不需要調整眼睛的焦點.如果需要經常接電話,最好戴上耳機,這樣就可以避免彎腰接電話瞭.每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時,那麼每隔半個小時就要做一次深呼吸.打字的時候不斷眨眼睛.

慢性疲勞綜合征治疗

1、多休息醫生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力.因為CFS是自限性疾病,許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復.

2、中藥治療藥物治療的效果有限.醫生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛,也可能給你開抗憂鬱劑,以提振心情、幫助睡眠.營養與運動是治療的要點,攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效.

可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶,每日飲用有助於治療.可以綜合或交替飲用這些茶,每天喝4~6杯.西洋參茶對提升免疫力,恢復體力,緩解疲勞非常有效.

枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞.它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積；再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需氨基酸及亞麻油酸全面性地的運作,更可以促進體內的新陳代謝,也能夠防止老化.

枸杞可分為三個部分來使用:枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用；紅色果實“枸杞子”可用於做菜或泡茶；枸杞根又稱為“地骨皮”,一般當作藥材使用,因此,實在稱得上是物盡其用.而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用.

但是,由於枸杞溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人,或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的老饕們最好不要食用.相反地,若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用.

慢性疲勞綜合征饮食

慢性疲勞綜合癥食療方:

砂鍋人參雞材料:嫩母雞一隻(約1250克)、人參3克、奶湯1500克、豬油75克、精鹽、料酒、味精各適量,蔥段20克、薑塊10克.

制作:將人參用清水洗凈,切成精致薄片.將母雞去凈內臟,剁去雞爪,放入開水鍋中汆透,撈出,控去水分.鍋中放入豬油燒熱,投入蔥薑(拍松)煸出香味,烹入料酒,加入奶湯、精鹽、味精.湯開翻幾次,撿出蔥薑,倒入砂鍋內.再把母雞及人參放入鍋內,用小火燉至肉爛,撇去浮油.食雞肉,喝湯.

功效:溫中益氣,補精填髓,益血生津;適合體力性疲勞和亞健康的慢性疲勞.

參杞燒肚片材料:黨參、枸杞子各10克,熟豬肚250克,雞蛋1隻,豆油,薑絲,蔥末,料酒,淀粉,精鹽,香油各適量.

制作:將黨參煎取濃汁;豬肚切片,放入鍋內,打入雞蛋,加淀粉、料酒、精鹽拌勻上漿,備用.炒鍋上火,加油燒熱,下肚片炸黃後取出,備用.另取一鍋置於火上,加清湯適量,煮沸後下肚片、枸杞子、黨參汁,翻炒均勻後撒入薑絲、蔥末,加入精鹽、味精、香油即可.可佐餐食用.

功效:補中益氣,滋陰養血健脾胃,消食積.適合於體力性疲勞和亞健康的腦力疲勞.

清蒸蟲草鴿材料:鴿子兩隻(約重250克),冬蟲夏草3克,水發香菇15克,筍片15克,火腿片10克,味精,精鹽各適量,料酒50克,清湯1000克.

制作:冬蟲夏草用清水洗凈備用,鴿子剖腹,取出內臟,洗凈,下開水鍋汆一汆後取出,洗凈,將汆過的鴿腹向上,放入湯碗內,加入料酒,味精、精鹽、清湯、蟲草、香菇、筍片、火腿片鋪在鴿面上,隨時上屜蒸二小時左右,待鴿酥爛後取出即成.可分兩日服食.

功效:補肝腎,益精血,滋肺陰;適用於體力性疲勞和亞健康的疲勞.

蟲草洋參山楂烏雞湯主治:慢性疲勞綜合癥.材料:蟲草6g,西洋參10g,山楂15g,烏雞1隻,蒜、蔥、酒適量.

制法:將上述材料同放鍋內,加水適量,燉至肉熟,加鹽調味.食法:每日一次,分兩至三次食用,十次為一個療程.以後再食,調整癥狀效果明顯.

慢性疲勞綜合癥吃後對身體好的食物:1.長時間工作後的疲勞,可能與低血糖、高乳酸血癥有關.如果飲食不充分,長時間工作後難免出現低血糖的癥狀,喝一些糖水或含糖的飲料可以迅速緩解.2.大量的體力勞動,人體內新陳代謝的產物--乳酸等蓄積過多,人體體液偏酸性,也會使人產生疲勞感.為瞭維持體液的酸堿平衡,可以食用堿性食物.堿性食物以水果為主,例如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等.

現代科學研究發現,一些傳統的中醫食療用品如蜂蜜、花粉、阿膠、螞蟻,也具有抗疲勞的效果,可以適當選用.

根據癥狀飲食:1.肝火上升型癥狀:心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數.食療方法調理:此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等.2.氣血兩虛型癥狀:心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱.食療方法調理:此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等.

慢性疲勞綜合征并发症

1.排除其他疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上,並且至少具備以下癥狀中的四項.

(1)短期記憶力減退或者註意力不能集中；

(2)咽痛；

(3)淋巴結痛；

(4)肌肉酸痛；

(5)不伴有紅腫的關節疼痛；

(6)新發頭痛；

(7)睡眠後精力不能恢復；

(8)體力或腦力勞動後連續24小時身體不適.

2.臨床醫生常常將其誤診為神經衰弱、更年期綜合征、內分泌失調、神經官能癥等,延誤瞭治療.